10 consignas de garabato diario:

Para cultivar la creatividad y calmar la ansiedad.

¡Bienvenidos, buscadores de creatividad y tranquilidad! ¿Hay algo más creativo que buscarle la vuelta para ser y sentirse mejor? A mi juicio, no. Así que si estas aquí, te celebro y te convido con una propuesta muy simple y poderosa: garabatear.

Si te gustaría meditar pero la sola idea de hacerlo te da fiaca mental o la tarea de detener tu mente se te hace compleja, esta práctica puede ser un granito de arena en tu bienestar integral.

Mi preferencia personal es el garabato libre, pero muchas veces la hoja en blanco paraliza y nada mejor que una serie de consignas para saltar al agua sin miedo, ni tropezón. Por eso te traigo una serie de consignas simples, diez para ser más exacta, y te invito a garabatear un ratito todos los días para entrar en estado de flujo, alimentar tu creatividad y disipar la ansiedad, ¡Y todo en menos de 15 minutos al día y sin sensación de esfuerzo! 

Recuerda que el objetivo de estas consignas no es la perfección, sino la exploración y la liberación. Permítete sumergirte en el proceso sin juzgar el resultado final. ¡Que cada trazo sea un paso hacia tu bienestar y creatividad!

Y eso incluye el cómo y el cuándo. Si puedes hacer los ejercicios de continuo, bienvenido sea... Si solo te es factible realizarlos un día en particular, dos o tres y luego hacer una pausa, también vale. No dejes que ningún tropezón sea caída y pon tus fuerzas en volver a hacerlo y no en criticar tus faltas.

Dia 1 - Círculos Con-céntricos: Comienza dibujando círculos con-céntricos. Es decir, círculos que compartan el mismo centro, eje u origen. Aquí un ejemplo de círculos con-céntricos:

Poco importa si lo haces a mano o si usas un compás. Recuerda por favor -y esto es lo más importante- que el juicio no está invitado a ninguno de los Yabe.Ejercicios.

El segundo paso también es muy simple: rellena los círculos con patrones sencillos como líneas onduladas, puntos, cruces o líneas rectas. Deja que tu mente divague y permite a todo cuerpo perderse en el ejercicio, sin pensarlo mucho y de manera mecánica.

Día 2 - Líneas Zigzag: Traza líneas zigzag de diferentes longitudes y direcciones en un papel. Puedes usar las Yabe.Tarjetitas o cualquier hoja que encuentres. Por ejemplo, una nota adhesiva... Realmente, lo menos que importa es dónde y lo más importante es enfocarnos en la respiración. 

Con cada línea, lleva la atención a tu respiración y procura despejar la mente. Vas a notar como tu mente se calma, mientras se enfoca en el movimiento.

Día 3 - Formas geométricas: Garabatea formas geométricas básicas como triángulos, cuadrados y círculos. Luego, rellénalos con patrones repetitivos para crear un diseño único: el tuyo. Y de nuevo, para que sea tuyo lo que más importa es que te olvides por completo de lo que está bien o está mal. De si tienes buena o mala técnica. Lo que importa es que recuerdes tu niño interior, ese que garabateaba con libertad buscando su huella.

Día 4 - Espiral de Relajación: Garabatea una espiral comenzando desde el centro y expandiéndose hacia afuera. Con cada vuelta, inhala y exhala profundamente, permitiendo que la tensión se disipe.

Día 5 - Patrones de Ondas: Crea patrones ondulados en tu papel, dejando que el movimiento fluya naturalmente de tu mano. Observa cómo se desarrolla un diseño hipnótico frente a ti.

Día 6 - Puntos y Líneas: Alterna entre garabatear puntos y líneas en tu papel, creando una composición visualmente estimulante. Siéntete libre de experimentar con diferentes grosores y espacios negativos.

Día 7 - Laberinto Tranquilizador: Garabatea un laberinto simple y traza su camino con calma y determinación. Mientras lo recorres con tu lápiz, libera cualquier tensión acumulada en tu mente.

Día 8 - Flores de la Imaginación: Imagina flores en tu mente y luego garabatealas en tu papel con trazos suaves y fluidos. Con cada pétalo, déjate llevar por la belleza de la creación y recuerda que no tienen que ser perfectas, porque tu imaginación es única.

Día 9 - Patrones de Cruz: Crea patrones cruzados en tu papel, formando una red de líneas entrelazadas. Observa cómo cada intersección representa una oportunidad para la inspiración.

Día 9 - Estrellas de Serenidad: Garabatea estrellas en diferentes tamaños y disposiciones, conectándose con líneas suaves y curvas. Siéntete libre de agregar detalles adicionales. ¡Total, este cielo es tuyo!

¡Si completaste el desafío de garabateo, felicitaciones! Hacerse un ratito diario, en los tiempos modernos es a veces una gran odisea.

Yo voy a hacer este desafío, y compartir mis garabatos en instagram. Si quieres compartir los tuyos, adelante. Puedes enviarlos a mi instagram @yabebiry por mensaje privado (sé que a veces da vergüenza) o en tus historias con el hashtag #yabegarabatos. 

¡Que la curiosidad te impulse, y la perseverancia te acompañe!